n افزایش انعطاف پذیری اندام تحتانی عمده برنامه رادر بر می گیرد
n کشش های ایستا 10 تا 30 ثانیه با 3 تا 5 تکرارانجام می شود
n کشش تا آستانه درد ادامه پیدا می کند
n انجام حداقل 3 جلسه در هفته ضروری است
3- نمونه سوالا ت اصول و فنوت تبلیغ ( واحد 41 علمی کاربردی )
n ,انجام ,کشش ,برنامه ,انعطاف ,پذیری ,انعطاف پذیری ,n کشش ,پیدا می ,می کند ,کند n
درباره این سایت