توصیه جهت طراحی برنامه تمرینات قدرتی و استقامت عضلانی

n    قدرت عضلانی با تمرینات دینامیکی باتکرار کم و شدت زیاد یا انقباضات ایزومتریکی بدست می آید

n    در هر دو نوع تمرین فشار خون سیستمیکافزایش می یابد

n    انقباضات بسیار شدید به افراد مسنوبیماران توصیه نمی شود

n    انجام تمرینات دینامیکی با وزنه هایسبک و تکرار زیاد برای مبتدیان ،افراد مسن وبیماران مفیدتراست

n    تمرینات ایزو متریکی برای ورزشکارانآسیب دیده وبیماران با مشکلات عضلانی اسکلتی مفید تر است

n    انجام تنفس صحیح هنگام بلند کردن وزنهبسیار اهمیت دارد

n    تمرینات قدرتی 2 تا 3 جلسه در هفتهمفید است

n    هر تمرین با  5 تا 7 تکرار در 3 ست می تواند قدرت را افزایشدهد

3- نمونه سوالا ت اصول و فنوت تبلیغ ( واحد 41 علمی کاربردی )

2- نمونه سوالا ت اصول و فنوت تبلیغ ( واحد 41 علمی کاربردی )

نمونه سوالا اصول و فنوت تبلیغ ( واحد 41 علمی کاربردی )