مراحل طراحی برنامه تمرینی هوازی

n روزانه 5 تا 15 دقیقه فعالیت به مدت 4تا 6 هفته انجام می شود

n برای افراد بسیار مبتدی و بیمارانقلبی ریوی 6 تا 10 هفته ادامه می یابد

n شدت تمرین 40 تا 50 درصد ظرفیت عملی است

مرحله توسعه

n حدود 4 تا5 ماه طول می کشد

n شدت 40 تا 85 درصد حداکثر اکسیژنمصرفی می رسد

n مدت فعالیت هر 2 تا 3 هفته افزایش مییابد

n تعداد جلسات وفعالیت برحسب سازگاریافراد تغییر می کند

n بیماران قلبی ریوی و افراد مسن زمانزیادتری برای سازگاری نیاز دارند

n بیماران قلبی ریوی باید فعالیت هایهوازی با روش مداوم را انجام دهند

مرحله حفظ

n این مرحله بعد از 6 ماه شروع می شود

n طراحی برنامه های ویژه برای هر فرد دراین مرحله ضروری است

n فعالیت های متنوع و فعالیت هایاختصاصی عمده فعالیت ها در این مرحله تشکیل میدهند

n ,فعالیت ,مرحله ,های ,بیماران ,قلبی ,فعالیت های ,بیماران قلبی ,این مرحله ,قلبی ریوی ,می یابد